Leckere Shakes die taugen

Kann man mit Hilfe von Diät Shakes schnell abnehmen?
Ich verrate euch, was Diät Shakes taugen! 


Ganz grundlegend gilt, dass Abnehmen nur mit einer reduzierten Kalorienanzahl funktioniert.
Wer also weniger Nahrung zu sich nimmt als er braucht, oder wer mit Sport zusätzlich Kalorien
verbrennt, der kann abnehmen. Wer jedoch meint, um schlank zu werden genügt es schon ab
und an mal einen Diät-Shake zu trinken, den müssen wir enttäuschen.


Um wirklich wirksam etwas gegen die Pfunde zu tun, muss man längerfristig planen. Sicher kann
die eine oder andere Mahlzeit, wie beispielsweise das 
Frühstück, mit einem Shake ersetzt werden,
jedoch muss auch die Ernährung der restlichen Gerichte auf „gesund und kalorienarm“ umgestellt
werden.


Teuer einkaufen müsst ihr die Shakes nicht. Ihr könnt sie ganz leicht selber mixen!
Hier kommen unsere Rezept Ideen für 
selbstgemachte Diät-Shakes.



Eine Diät-Woche, inklusive Diät-Shakes, kann so aussehen:


FrühMittagAbend
MontagBananen Eiweiß DiätshakeGroßer gemischter Salat mit ThunfischGemüsepfanne mit Rotbarschfilet
DienstagApfel Kiwi Diät ShakePellkartoffeln mit QuarkGemüseauflauf mit Putenfleisch
MittwochDiätshake mir BirneRucola Kartoffelsalat mit RäucherlachsGemüseeintopf mit Vollkornbrot
 Donnerstag Cantaloupe Melonen Diät ShakeKürbis-Suppe mit VollkornbrotFischfilet mit gedünstetem Gemüse
FreitagDiät Shake mit PflaumenZucchini-Möhren-PufferGefüllte Paprikaschoten
SamstagBircher MüsliTomatensuppe mit GrießklösscheneinlageLachsfilet mit Brokkoli
SonntagSpinat OmeletteSüßkartoffel mit FetaHühnchen mit Bohnensalat


Am Wochenende sollte ihr den morgendlichen Diät-Shake ruhig gegen ein normales, gesundes
Frühstück austauschen, dass ihr in Ruhe genießt. So sorgt ihr für kulinarische Abwechslung und
vermeidet Eintönigkeit. Am Montag der darauffolgenden Woche könnt ihr wieder zu
eurem 
Diätplan zurückkehren.

Für den kleinen Hunger zwischendurch könnt ihr auf kalorienarme Snacks wie Gemüse-Rohkost,
Obst, Joghurt oder Quarkspeisen zurückgreifen. Lest hier mehr üb
er kalorienarme Snacks für
zwischendurch.

Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen